1. Краткое описание ситуацииПреобладающий над всем эгоизм причиняет вред и приносит одиночество. Трата времени на бесполезные дела и суету угрожает ломкой всего, что было построено до этого, потерей уважения и любви. Пришло время для отказа от эгоизма и честолюбия, чтобы объединиться с другими.

2. Сара Деннинг

Человеку свойственно ошибаться, прощать, удивляться.

Александр Поуп

Препятствия на пути теперь могут быть разрушены. Там, где раньше были непонимание и неуверенность, теперь может наступить ясность. Вы должны устранить все препятствия, мешающие вам свободно и искренне общаться с окружающими. Ничего нельзя достичь, пока в отношениях между людьми нет гармонии. Если в вашем окружении ощущается враждебность, вы должны положить начало примирению. Разногласия должны быть преодолены. Будьте мягки и тактичны. Чрезмерная напористость приведет только к усилению сопротивления со стороны других людей. Вероятность успеха повысится, если вы будете более глобально» смотреть на вещи. На самом деле ваше собственное благополучие неотделимо от благополучия окружающих. Если кто-то страдает, то так или иначе это оказывает влияние на всех, кто с ним связан. В конце концов, все мы — члены одной человеческой семьи. Не обманывайте себя, настаивая, что нет общества, а есть лишь индивидуум. Поддерживать эту точку зрения-значит узко мыслить и проявлять недостаточную осведомленность о человеческой природе.

Возможность личного роста

Прежде чем вы начнете преодолевать внешние препятствия, вы должны обратить внимание на эмоциональные блоки, изолирующие вас от окружающих. Если вы постоянно злитесь или обижаетесь, разберитесь в причинах ваших чувств. Необходимо пролить свет на все недоразумения. Не будьте завистливым. Зависть создает препятствия на пути дальнейшего прогресса, в то время как умение прощать делает чище воздух, которым вы дышите, и открывает дорогу вперед. Старайтесь быть уступчивым, уважайте точку зрения других. Откажитесь от нереальных претензий, которые никто, и в первую очередь — вы сами, не в состоянии претворить в жизнь. Будьте милосердны, как к окружающим, так и к себе самому. Не позволяйте эгоизму взять верх над любовью.

Дальнейшие аспекты ситуации

Шестерка внизу

Назревает конфликт. Не дайте ему разрастись. Чтобы уладить все больные вопросы, действуйте немедленно. На этой ранней стадии проблема еще может быть легко решена.

Девятка вторая

Не дайте разрастись в вас чувству отчужденности от других. Это нездоровое душевное состояние разрушительно для вашего общего благополучия. Вы должны немедленно что-то предпринять, чтобы вернуть себе хорошее настроение и чувство юмора. Найдите кого-нибудь, нуждающегося в помощи, помогите ему — и вас, возможно, ждет маленькое чудо.

Шестерка третья

Постарайтесь прекратить думать только о себе. Стремитесь разрушить преграды, из-за которых вы чувствуете себя обособленно от других. Ваше предназначение сейчас — работать на общее благо. Это означает, что вам следует отложить в сторону все свои личные, эгоистические интересы. Сделайте это, и вы не пожалеете.

Шестерка четвертая

Вам следует подняться выше своих личных интересов и предрассудков. Решитесь работать ради общего блага, и вас ждет громадный успех. Хотя это и может вывести вас за круг ваших сегодняшних интер??сов, вы получите большую поддержку.

Девятка пятая

В делах наступил застой. Проявите инициативу, помогите направить их по нужному руслу. Здесь требуется совершенно новый подход. Вам потребуются все ваши силы до последней унции плюс все ресурсы, которыми вы располагаете.

Девятка сверху

Положение критическое. Вы должны защищать как собственные интересы, так и интересы зависящих от вас людей. Выполняйте свой долг, чего бы это ни стоило.

3. Алистер Кроули и Юлиан Щуцкий

Раздробление. Беспутство; в мире дураков. Величественный человек проявляет стойкость, разделяет и властвует. (Раздробление. Свершение. Царь приближается к обладателям храма. Благоприятен брод через великую реку. Благоприятна стойкость.)

  1. Кому-то нужен конь в этой мировой перебранке черни, (Необходимо спасение. Лошадь сильна. – Счастье.)
  2. Кому-то убежище, надежный умный план. (При раздроблении беги к своему престолу. – Раскаяние исчезнет.)
  3. В схватке мы должны наносить удары, а не думать о них. (Раздробишь свое тело. – Раскаяния не будет.)
  4. Рассей толпу и затем построй ее. (Раздробишь свое стадо. – Изначальное счастье. Раздробишь свой холм. <Это> не то, о чем думают варвары.)
  5. Руководи толпой, и наполни их желудки, человек! (При раздроблении выступит пот <от> своих громких воплей. При раздроблении, <как> царь, живи. – Хулы не будет.)
  6. Хороший конец компенсирует плохое начало. (При раздроблении твоя кровь уйдет. Удались, выйди – и хулы не будет.)

4. Календарь И-Цзин на каждый день

Описание дня

День быстрых дел

Сегодня день, чтобы мчаться вперед. Всё может происходить достаточно быстро, но правильной стратегией поведения сегодня, будет проникновение в суть происходящих событий. Старайтесь понять зачем то или иное событие происходит с точки зрения вашего пути, ваших целей, ведь сегодня очень легко упустить нечто важное.

Суета — это одна из наших проблем в этот день. Если у вас много дел, то надо стараться не суетиться, но при этом поторапливаться двигаться в выбранном направлении. Нужно быть максимально гибким, чтобы быстро вникать в суть окружающих вас процессов, но при этом максимально подвижным: берите то, что вам нужно и двигайтесь дальше, проходите мимо, не задерживаясь. Это залог гармоничного внутреннего состояния сегодня.

Не лишним будет вспомнить, как на самом деле дороги вам люди, с которыми вы живете, дружите, встречаетесь, просто имеете дела. Как много эти люди могут значить в вашей жизни? Не думали об этом? Забыть о том, что кто-то тебе дорог, значит предать, прежде всего, себя самого, потому что в подсознании останется нереализованное желание — услышать, помочь, поддержать, уделить внимание или просто обнять близкого человека.

Сегодня день быстрых дел, не упустите главного.

5. Сказки и притчи

Португальские сказки

Принцесса-кобра

Жили на свете король с королевой, и родилась у них дочь. Радовался король, радовалась королева, но недолго продолжалось их счастье. Явилась во дворец старая ведьма и превратила маленькую принцессу в кобру, наложила на нее заклятие: лишь тогда вернется к ней человеческий облик, когда прикоснется она к тельцу новорожденного ребенка. Выскользнула золотистая змейка из колыбельки и исчезла.

А жил в тех местах бедный крестьянин с дочкой. Каждый день ходила девочка на луг пасти овец. И вот однажды увидела она в траве золотистую змейку, да такую милую! Девочка склонилась над ней и приласкала. А маленькая кобра и говорит ей человеческим голосом:

— Возьми меня к себе жить, я тебя отблагодарю. Только не показывай меня никому.

Так пастушка и сделала: отнесла змейку домой, спрятала и кормила ее молоком утром и вечером потихоньку от отца с матерью.

Время шло, девочка росла, и кобра росла. Вот как-то говорит змейка своей подружке: попроси, мол, отца съездить в город и купить сундук-наряды складывать. Крестьянин любил свою дочь и рад был ей во всем угодить, а потому назавтра же отправился в город и купил большой сундук. Вернулся домой, открыл — глядь, а там полно золота и драгоценных камней. Обрадовался крестьянин, купил земли, построил большой прекрасный дворец, и стали они жить в достатке, а дочери его, которая к тому времени стала прелестной девушкой, не приходилось больше пасти отцовское стадо. Цел??ми днями играла она с любимой змейкой, которую поселила в новом сундуке.

Однажды вечером кобра и говорит:

— Приготовь-ка себе на завтра самое красивое платье, потому что поутру начнется в этих местах королевская охота и принц проедет мимо твоего дома.

Так и случилось. Утром выехал принц на охоту со своею свитой и очень удивился, когда увидел перед собой великолепный дворец. Подъехал принц поближе, заглянул в окно, а там девушка, стройная и прекрасная. Тут принц в нее и влюбился. Вышел к нему отец девушки, пригласил в дом и принял всех с почестями и угощением.

Погостил принц во дворце и отправился домой, но потерял он покой, потому что всей душой полюбил прекрасную девушку.

А кобра и говорит:

-Жди, подружка: через три дня прибудет сюда король сватать тебя за своего сына.

И опять вышло, как сказала змейка. На третий день приехал король со всем своим двором — пожелал взглянуть на хозяйскую дочь. И так она ему понравилась, что он тут же попросил ее в жены своему сыну, Отец девушки с радостью согласился, и назначили они день свадьбы.

Вот накануне свадьбы кобра и говорит невесте:

— Завтра повезут тебя в город в королевской карете. Посади меня в стеклянный ларец и возьми с собой.

Так девушка и сделала. А принц увидал в карете ларец с золотистой змейкой и давай с ней играть. Змейка в ларце кружится, танцует, а принц любуется.

Совсем немного оставалось пути до королевского дворца, когда завертелась кобра в ларце и давай расти, расти, треснуло тут стекло и разлетелся ларец на мелкие осколки. Не успел принц опомниться, как скользнула кобра невесте на грудь и шепнула ей:

-Прощай, подружка! Вот придет время родиться твоему ребенку, открой настежь окошко в сад и ничего не пугайся. — С этими словами кобра выскользнула из кареты и исчезла.

Бросился принц к невесте, спрашивает, не укусила ли ее страшная кобра.

— Нет, ваше высочество, — улыбнулась девушка. — Змейка давно уже живет в моем доме и никогда не причиняла мне зла.

Между тем доехали они до королевского дворца. В тот же день сыграли веселую свадьбу, и зажили молодые очень счастливо,

Окно в комнате принца и принцессы выходило в сад. Часто по вечерам сидели они у открытого окна и ждали, не появится ли золотистая змейка, но она не появлялась.

И вот наступил день, когда родился у принцессы малыш. В тот же миг послышалось шипение и в открытое окно вползла огромная кобра. Все, кто был в комнате — и лекари, и служанки, — в испуге бросились вон. А кобра скользнула к принцессе, которая держала на руках ребенка.

Вбежал в комнату встревоженный принц, и что же он видит? Жена его весело улыбается, а рядом стоит хорошенькая девушка и держит на руках новорожденного мальчика.

Тут и король с королевой пришли. Девушка и говорит:

— Спали с меня злые чары, снова стала я человеком. Теперь бы найти мне своих родителей. Злая колдунья разлучила меня с ними, превратила меня в ужасную кобру.

Обрадовались король с королевой, принялись обнимать принца и принцессу. А потом во дворце был большой праздник. И я там был, да только не ел и не пил.

6. Статьи Стива Павлины

Как стать жаворонком

«Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, благосостоянию и мудрости» — Аристотель.

Жаворонками рождаются или становятся? В моем случае – определенно становятся. В молодости я редко ложился ранее полуночи и практически всегда спал подолгу. Обычно я входил в нормальный темп жизни только к позднему вечеру.

Но через некоторое время я стал даже в собственной жизни замечать сильную взаимосвязь между успехом и ранним пробуждением. В тех редких случаях, когда я рано просыпался, я замечал, что моя продуктивность практически всегда была выше, причем не только с утра, но и весь день. Также я ощутил, что чувствую себя значительно лучше. В целях повышения активности я решил выработать в себе привычку рано вставать. На следующий день я поставил будильник на 5 утра, и…
…встал чуть раньше полудня. Хм…

Я пробовал еще и еще раз. С каждым разом результат практически не менялся. Я решил, что у меня нет гена «Жаворонка». Когда бы ни звенел мой будильник, моей первой мыслью всегда было остановить этот отвратительный шум и вернуться ко сну. Я отложил идею приобретения этой привычки на несколько лет, но однажды наткнулся на исследования сна, которые открыли мне, что я неправильно подходил к проблеме. Приняв некоторые идеи из данных исследований, я научился постоянно рано вставать.

Сложно стать «жаворонком», используя неверную стратегию. Но с правильным алгоритмом это сравнительно просто.

Самая частая ошибка в методе такова: Вы предполагаете, что, собираясь встать пораньше, стоить раньше лечь спать. Вы рассчитываете, сколько вы спите обычно, а затем просто сдвигаете свой график на несколько часов назад. Если вы обычно спите с полуночи до 8 утра, то, чтобы проснуться в 6 утра, вы решаете лечь спать в 10 вечера. Звучит логично, однако обычно это заканчивается неудачей.

Существуют две основные теории относительно схемы сна. Одна из них предусматривает, что вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день. Это, как ставить будильник на время начала и конца сна. Вы пытаетесь каждую ночь спать одно и то же время. Это актуально для современного общества, так как нам необходимо иметь заранее определенный распорядок дня, и еще нам необходимо обеспечивать себе достаточно отдыха.

Вторая теория говорит, что вам необходимо прислушиваться к своему организму. Ложиться спать, когда вы устали и просыпаться, когда это для вас естественно. Это суждение основано на знании биологии. Организм должен знать, сколько отдыха нам необходимо, так что следует прислушиваться к нему.

Путем проб и ошибок я определил для себя, что оба подхода применимы только на половину. Ни один из них не подходит, если вам необходима продуктивность. И вот почему.

Если вы ложитесь и встаете в жестко установленное время, то иногда вам придется ложиться спать, когда вы еще не испытываете физической потребности в этом. Если вам нужно более пяти минут на то, чтобы заснуть, значит вы недостаточно хотите спать. Вы напрасно тратите время, бодрствуя в кровати. Другая проблема: вы предполагаете, что каждый день вам необходимо одинаковое количество часов сна, однако это ошибочно. Продолжительность сна должна варьироваться изо дня в день.

Если ваш сон базируется на том, что велит вам организм, вы, скорее всего, будете спать больше, чем нужно. А в большинстве случаев — намного больше, примерно на 10-15 часов в неделю (то есть на сон будет уходить почти столько же времени, сколько и на бодрствование). Многие люди, которые регулируют свой сон таким образом, спят более восьми часов в сутки. Обычно этого бывает слишком много. Кроме того, каждое ваше утро будет менее предсказуемым, если вы станете просыпаться в разное время. Также из-за несоответствия ваших биологических ритмов и 24-часового дня вы можете заметить смещение своих периодов сна.

Оптимальным решением для меня стало смешение обоих методов. Это очень просто, и многие «жаворонки» делают так, даже не думая об этом, тем не менее для меня это стало откровением. Решением стало ложиться спать тогда, когда этого действительно хочется (и только тогда), а просыпаться — по будильнику в одно и то же время (7 дней в неделю). Таким образом, я всегда встаю в одно и то же время (в моем случае в 5 утра), но ложусь спать каждый раз по-разному.

Я иду спать, когда я уже не в силах бодрствовать. Свою сонливость я проверяю так: если я не могу прочесть более одной или двух страниц книги, не сбившись, значит пора спать. Чаще всего, ложась в постель, я засыпаю за 3 минуты. Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и мгновенно отключаюсь. Иногда я ложусь в 21.30, в других случаях я не сплю до полуночи. Чаще всего я ложусь спать между 10 и 11 вечера. Если я не достаточно хочу спать, я бодрствую до тех пор, пока мои глаза не начинают закрываться. Чтение – это отличное занятие на то время, пока я не почувствую, что уже не в силах читать.

Каждое утро, когда мой будильник срабатывает, я отключаю его, пару секунд потягиваюсь, затем сажусь. Я даже не думаю об этом. Я понял, что чем больше времени трачу на подъем, тем больше вероятность того, что я попытаюсь снова лечь. Так что я не позволяю себе рассуждать в уме о том, что хорошо бы еще поспать после звонка будильника. Даже если я хочу спать, я всегда встаю моментально.

Через несколько дней использования этого метода, я обнаружил, что моя схема сна гармонично перешла в естественный ритм. Если я поспал слишком мало в одну из ночей, то на следующий день я ощущал сонливость раньше, и этой ночью спал дольше. Если я чувствовал много энергии и не уставал, я ??пал меньше. Мой организм научился «отключать» меня, потому что он знал, что я в любом случае проснусь в установленное время, и что это время не обсуждается.

Побочным эффектом было то, что я стал спать на 90 минут в сутки меньше, но тем не менее чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Всё время, которое я находился в кровати, я тратил на сон.

Я считал, что большая часть людей, страдающих от бессонницы, – это те, кто идет спать, когда не вполне нуждается в этом. Если вы не хотите спать и не можете быстро заснуть, поднимайтесь и бодрствуйте какое-то время. Не спите, пока ваш организм не начнет вырабатывать гормоны, отключающие ваше сознание. Если вы просто станете ложиться спать, когда вы этого хотите, и просыпаться в фиксированное время, вы излечитесь от бессонницы. В первую ночь вы будете бодрствовать довольно долго, но заснете мгновенно. На следующий день вы можете чувствовать усталость из-за того, что встали слишком рано и спали всего несколько часов, но, немного помучавшись днем, вы следующей ночью ляжете раньше. Через несколько дней вы войдете в схему: идти спать приблизительно в одно и то же время, и засыпать тут же.

Итак, если вы хотите начать рано вставать (или просто лучше контролировать свой режим сна), то попробуйте это. Ложитесь спать, только когда вы уже не можете бодрствовать, и просыпайтесь в установленное время каждый день.

Благодаря популярности этой публикации (загадочной для меня) я написал алгоритм с дополнительными деталями и пояснениями: «Как стать жаворонком – Часть 2 ». И если вы действительно хотите улучшить сон до следующего уровня, почитайте о моем опыте многофазного сна , где вы спите всего 2-3 часа в день (по 20 минут через каждые несколько часов).

Также читайте статью на схожую тему: «Как вставать по звонку будильника ».

Данный текст является переводом статьи Стива Павлины How to Become an Early Riser