Перейти к содержимому
Матрица судьбы // Таро // Нумерология // Астрология // Карты судьбы // Самопознание // Саморазвитие // Дизайн человека // Медитации // Предназначение // Совместимость // Видео
Главная страница » Безграничная медитация (No Dimension)

Безграничная медитация (No Dimension)

Это вид медитации, основанный на методах Г. Гурджиева, представляющий собой танец центрирования и служащий хорошей подготовкой к медитации вращения. Продолжительность — один час, включающий три этапа. На первом этапе вы будете танцевать непрерывно в течение 30 минут, выполняя определенную последовательность движений. На втором этапе в течение 15 минут будете вращаться. На третьем этапе в течение 15 минут будете лежать неподвижно. Первые два этапа выполняются с открытыми глазами, а последний — с закрытыми.

Первый этап: (30 мин) Медитацию начинают, стоя на одном месте, с левой рукой на сердце и правой на животе. Слушайте музыку и следите за ритмом своего дыхания. Исходное положение: сведите тыльные стороны кистей впереди живота. Вдыхая через нос, поднимайте руки вверх к сердцу. Затем, громко выдыхая также через нос, делайте движение правой ногой и правой рукой вперед, одновременно левая рука делает круговое движение в область живота. Вернитесь в исходное положение. Повторите описанный цикл дыхания и движений, выполняя жест вперед левой рукой и левой ногой, при этом правая рука возвращается к животу. Затем вернитесь в исходное положение. Из исходного положения рук начните дыхание и движения, выполняя жест правой рукой и правой ногой вправо, поворачиваясь на 90 градусов. Повторите дыхание и движения, делая жест левой рукой и левой ногой влево, поворачиваясь на 90 градусов. Теперь возвращайтесь в исходное положение рук на животе и повторите дыхание и движения, при этом правая рука и правая нога двигаются назад с поворотом на 180 градусов. Повторите дыхание и движения, при этом левая рука и левая нога двигаются назад с поворотом на 180 градусов. Помните, что движение всегда должно начинаться из центра «хара». Следуя музыке, поддерживайте правильный ритм: движения должны быть плавными и непрерывными, а не механическими. Танец начинается медленно и постепенно набирает интенсивность.

Второй этап: (15 мин) Приоткрыв глаза и вытянув руки, поворачивайтесь против часовой стрелки. При этом правая ладонь направлена вверх, а левая — к земле. Дышите естественно и полностью погрузитесь во вращение. Если почувствуете дискомфорт при вращении против часовой стрелки, измените направление и положение рук на противоположные. Если возникнет тошнота, сосредоточьтесь на левой руке или ее большом пальце. Если в какой-то момент ваше тело упадет — это тоже нормально. Чтобы остановить вращение, замедлите его и позвольте рукам сойтись на сердце и скользить по груди.

Третий этап: (15 мин) Лежите с закрытыми глазами, предпочтительно на животе. Просто обратитесь внутрь себя и наблюдайте то, что происходит.

Безграничная медитация (No Dimension)