Перейти к содержимому
Матрица судьбы // Таро // Нумерология // Астрология // Карты судьбы // Самопознание // Саморазвитие // Дизайн человека // Медитации // Предназначение // Совместимость // Видео
Главная страница » Динамическая медитация (Dynamic Meditation)

Динамическая медитация (Dynamic Meditation)

Эта медитация продолжается в течение одного часа и состоит из пяти этапов. Каждый этап медитации — индивидуальный опыт, поэтому важно не обращать внимание на окружающее и держать глаза закрытыми, предпочтительно с помощью повязки. Рекомендуется заниматься на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

  1. Этап 1: (10 минут) Дышите хаотично через нос, сфокусировавшись на выдохе. Ваше тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — и затем еще полнее, пока вы не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела, чтобы поднять энергию. Чувствуйте, как она поднимается, но не позволяйте ей контролировать всю первую стадию.
  2. Этап 2: (10 минут) Взорвитесь! Позвольте всему, что нужно, выйти наружу. Станьте полностью безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, поите, смейтесь — «выбросьте себя наружу». Не оставляйте ничего в себе, двигайтесь всем телом. Маленькое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте полностью присутствующими.
  3. Этап 3: (10 минут) Прыгайте с поднятыми руками и громко произносите мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, позвольте звуку глубоко проникать в сексуальный центр. Отдайте все, что у вас есть, полностью и исчерпайте себя.
  4. Этап 4: (15 минут) Остановитесь! Замрите в том месте и позиции, в которой вы находитесь в данный момент. Не проявляйте никаких движений в теле. Кашель, движение или что-либо еще будет прерывать поток энергии и уменьшать усилие. Просто будьте свидетелем всего, что происходит с вами.
  5. Этап 5: (15 минут) Празднуйте и радуйтесь, сопровождая себя музыкой и танцем, выражая благодарность за все. Проявите свое счастье на протяжении всего дня.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься медитацией тихо: вместо издания звуков сосредоточьтесь на телесных движениях во время второго этапа. На третьем этапе вы можете использовать в уме звук «Ху» вместо его громкого произношения, а пятый этап может стать выразительным танцем.

Мало кто знает, что первый вариант динамической медитации состоял из четырех этапов по десять минут каждый и имел следующую структуру: первый этап — дыхание через нос; второй этап — катарсис; третий этап — прыжки с произнесением звука «Ху! Ху! Ху!»; четвертый этап — релаксация в положении лежа на спине. В дальнейшем Ошо усовершенствовал медитацию, и она приобрела свой характерный вид.

Динамическая медитация