Перейти к содержимому
Матрица судьбы // Таро // Нумерология // Астрология // Карты судьбы // Самопознание // Саморазвитие // Дизайн человека // Медитации // Предназначение // Совместимость // Видео
Главная страница » Мандала (Mandala Meditation)

Мандала (Mandala Meditation)

Вам предлагается другая мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг и способствует центрированию. Она состоит из четырех стадий, каждая из которых длится 15 минут.

  1. Первая стадия: (15 минут) Бегите на месте с открытыми глазами, начиная медленно и постепенно ускоряясь. Поднимайте колени так высоко, насколько это возможно. Глубокое и ритмичное дыхание направит энергию внутрь вас. Отвергните мысли о разуме и теле и продолжайте движение.
  2. Вторая стадия: (15 минут) Сядьте с открытыми глазами и расслабленным ртом. Плавно вращайте верхнюю часть туловища (от талии) подобно тростнику, покачиваемому ветром. Почувствуйте, как воображаемый ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это поможет собрать пробудившуюся энергию в центре вашего пупка.
  3. Третья стадия: (15 минут) Лежа на спине с открытыми глазами, не поворачивая голову, начните вращать глазами по часовой стрелке. Позвольте им полностью обходить глазные впадины, словно вы следите за секундной стрелкой гигантских часов, но делайте это как можно быстрее. Важно, чтобы ваш рот оставался открытым, а челюсти были расслаблены. Дыхание должно быть мягким и ровным. Это поможет собрать ваши центрированные энергии в третьем глазу.
  4. Четвертая стадия: (15 минут) Закройте глаза и оставайтесь неподвижными.
Mandala Meditation