Перейти к содержимому
Матрица судьбы // Таро // Нумерология // Астрология // Карты судьбы // Самопознание // Саморазвитие // Дизайн человека // Медитации // Предназначение // Совместимость // Видео
Главная страница » Медитация Без Ума (No-Mind)

Медитация Без Ума (No-Mind)

Это медитация длится один с половиной час и проходит в три этапа. Лучше всего заниматься этой практикой на пустой желудок и с закрытыми глазами.

  1. Этап 1: (40 мин) Сидя или стоя, начните произносить бессмысленные звуки, все, что вам хочется. Необходимо избегать использования любого известного вам языка, просто выпустите весь внутренний шум наружу в виде неопределенных звуков, криков, движений тела. Здесь все возможно — плач, смех, вой, бормотание, разговоры, песни, вопли, визги. Позвольте вашему телу делать все, что оно хочет — прыгать, валяться, танцевать, дрожать, лежать… Просто сойдите с ума, станьте абсолютно безумным. Если вам сложно начать выпускать такие звуки, просто говорите «ла-ла-ла», но не молчите. Погрузитесь в ваши переживания, предайтесь им.
  2. Этап 2: (40 мин) Сидите полностью неподвижно, в полной тишине, «заморозив» свое тело в пространстве, не двигаясь, не моргая и не глотая. Позвольте мыслям отплыть от вас, погрузитесь в самое глубокое ядро. Спина прямая, тело расслабленное, голова прямо, глаза закрыты, дыхание естественное. Будьте полностью присутствующими здесь и сейчас. Просто наблюдайте за тем, что происходит — мысли, ощущения, дыхание. Разрешите всему быть таким, как есть, ничего не меняя, просто наблюдайте. Станьте подобны зеркалу, которое просто отражает все, что происходит, не оценивая и не стремясь изменить. Будьте свидетелем всего, что происходит.
  3. Этап 3: (10 мин) Пустите свое тело назад, просто позволяя ему мягко опуститься на спину. Продолжайте наблюдать за ощущениями и мыслями — вы не это, вы — всего лишь свидетель. Когда почувствуете, что готовы, расслабленно сядьте и восстановите ощущение пустоты, которое было в процессе «замораживания».

Сохраните это ощущение внутри себя и практикуйте в повседневной жизни.

Медитация Без Ума (No-Mind)