Перейти к содержимому
Матрица судьбы // Таро // Нумерология // Астрология // Карты судьбы // Самопознание // Саморазвитие // Дизайн человека // Медитации // Предназначение // Совместимость // Видео
Главная страница » Надабрахма (Nadabrahma Meditation)

Надабрахма (Nadabrahma Meditation)

Надабрахма — это древняя техника, практикуемая в Тибете, которая ранее осуществлялась ранним утром. Однако ее можно выполнять в любое время дня, при условии, что вы находитесь на пустом желудке, и оставаться бездействующим как минимум пятнадцать минут после этого. Медитация продолжается один час и состоит из трех этапов.

Этап 1: (30 минут) Примите расслабленную позу с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начните гудеть настолько громко, чтобы это было слышно, и создайте вибрацию, охватывающую всё ваше тело. Представьте себе, что вы — полая труба или пустой сосуд, наполненный только звуковыми вибрациями. В какой-то момент гул начнет звучать сам по себе, и вы станете просто слушателем. Вам не нужно особенное дыхание, и если хотите, можете изменять высоту гула или медленно и плавно двигать телом.

Этап 2: (15 минут) Второй этап разделен на две части, каждая длится около семи с половиной минуты. Сначала начните двигать руками, ладонями вверх, делая плавные дуговые движения. Начните движение от уровня пупка, при этом обе руки движутся вперед, а затем разходятся, образуя два больших зеркальных круга влево и вправо. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Почувствуйте, как вы отдаете энергию Вселенной.

После семи с половиной минут поверните ладони вниз и начните двигать руки в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и разходятся по бокам. Почувствуйте, как вы получаете энергию. Как и на первом этапе, позвольте себе делать мягкие и плавные движения телом.

Этап 3: (15 минут) Сидите абсолютно спокойно, расслабленно и неподвижно.

Версия 1 Надабрахма (Nadabrahma Meditation)
Версия 2 Надабрахма (Nadabrahma Meditation)