Эта медитация продолжается в течение одного часа и состоит из пяти этапов. Каждый этап медитации — индивидуальный опыт, поэтому важно не обращать внимание на окружающее и держать глаза закрытыми, предпочтительно с помощью повязки. Рекомендуется заниматься на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.
- Этап 1: (10 минут) Дышите хаотично через нос, сфокусировавшись на выдохе. Ваше тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — и затем еще полнее, пока вы не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела, чтобы поднять энергию. Чувствуйте, как она поднимается, но не позволяйте ей контролировать всю первую стадию.
- Этап 2: (10 минут) Взорвитесь! Позвольте всему, что нужно, выйти наружу. Станьте полностью безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, поите, смейтесь — «выбросьте себя наружу». Не оставляйте ничего в себе, двигайтесь всем телом. Маленькое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте полностью присутствующими.
- Этап 3: (10 минут) Прыгайте с поднятыми руками и громко произносите мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, позвольте звуку глубоко проникать в сексуальный центр. Отдайте все, что у вас есть, полностью и исчерпайте себя.
- Этап 4: (15 минут) Остановитесь! Замрите в том месте и позиции, в которой вы находитесь в данный момент. Не проявляйте никаких движений в теле. Кашель, движение или что-либо еще будет прерывать поток энергии и уменьшать усилие. Просто будьте свидетелем всего, что происходит с вами.
- Этап 5: (15 минут) Празднуйте и радуйтесь, сопровождая себя музыкой и танцем, выражая благодарность за все. Проявите свое счастье на протяжении всего дня.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься медитацией тихо: вместо издания звуков сосредоточьтесь на телесных движениях во время второго этапа. На третьем этапе вы можете использовать в уме звук «Ху» вместо его громкого произношения, а пятый этап может стать выразительным танцем.
Мало кто знает, что первый вариант динамической медитации состоял из четырех этапов по десять минут каждый и имел следующую структуру: первый этап — дыхание через нос; второй этап — катарсис; третий этап — прыжки с произнесением звука «Ху! Ху! Ху!»; четвертый этап — релаксация в положении лежа на спине. В дальнейшем Ошо усовершенствовал медитацию, и она приобрела свой характерный вид.