Для наилучшего результата рекомендуется проводить данную медитацию утром сразу после пробуждения, перед тем, как встать с постели, или вечером, перед сном — в промежутке между сном и бодрствованием. Эта техника позволяет энергиям подниматься вверх из обычного места их сосредоточения — из муладхары. Рекомендуемый период ежедневной практики составляет 3 месяца. В медитации присутствует лишь одна стадия, продолжительностью 20 минут.
Первая стадия: (20 минут)
- Лежа на спине, полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Дышите медленно и глубоко, стремясь сделать это настолько медленно и глубоко, насколько только возможно.
- На вдохе представьте, как золотистый поток света проникает через вершину вашей головы и наполняет ваше тело. Вы полностью расслаблены и пусты, и этот свет начинает заполнять все ваше тело все сильнее и сильнее, глубже и глубже, полностью поглощая вас — от вершины вашей головы до кончиков пальцев ног.
- На выдохе представьте, как густая темнота проникает через кончики ваших пальцев ног и пронизывает ваше тело. Вам кажется, что мощное поток тьмы пронизывает каждую клетку вашего тела и вытекает через вершину вашей головы в окружающее пространство.
Таким образом, вам предложено провести медитацию, состоящую всего из одной стадии, продолжительностью 20 минут.