Мы предлагаем вам две композиции, созданные для достижения особого состояния созерцания. Первая композиция, «Гоуришанкар, стадия 3», предназначена для созерцания при свете свечи. Вторая композиция, «Мандала, стадия 2», поможет вам вращать тело. Длительность каждой композиции сокращена до 10 минут.
Эта медитация, направленная на активацию «третьего глаза», состоит из двух стадий, которые повторяются трижды.
Стадия 1: (10 минут) Сядьте в полной неподвижности, с мягко сфокусированными глазами, и смотрите на голубой свет или свечу.
Стадия 2: (10 минут) Закройте глаза и медленно, плавно начинайте раскачиваться из стороны в сторону.
Повторите эти две стадии три раза.